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回答1
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张国强 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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缓解疲劳可以通过充足睡眠、合理饮食、适度运动、心理调节和中医调理等方式。 1. 充足睡眠：保持规律的作息时间，每晚 7 - 9 小时的高质量睡眠有助于恢复体力和精力。睡前避免使用电子设备，创造安静、黑暗和舒适的睡眠环境。 2. 合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。 3. 适度运动：如散步、慢跑、瑜伽等，能促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的耐力和抗疲劳能力。 4. 心理调节：学会放松，减轻压力，可通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解紧张情绪。 5. 中医调理：如按摩、艾灸、拔罐等，能疏通经络，促进气血运行，改善身体的疲劳状态。 总之，缓解疲劳需要综合多种方法，并持之以恒。同时，如果疲劳症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因。
2024-12-09 22:22
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
