怀孕时感觉自己变丑，通常与多种因素相关，包括体重增加、激素变化、皮肤问题、睡眠不佳以及心理因素等。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1. 体重增加：孕期为满足胎儿生长发育需求，孕妇会摄入更多营养，加上运动量相对减少，体重容易上升，身材可能会变得臃肿走样。
2. 激素变化：怀孕后体内激素水平波动明显，如雌激素和孕激素增加，可能导致皮肤油脂分泌增多，出现干燥、粗糙，甚至长痘痘。
3. 皮肤问题：部分孕妇会因激素影响长妊娠斑，或原有斑点颜色加深，还可能出现妊娠纹，这些都会影响外观。
4. 睡眠不佳：随着孕周增加，孕妇身体负担加重，可能会出现腰酸背痛、腿部抽筋等不适，导致睡眠质量变差，从而影响精神状态和面容。
5. 心理因素：对孕期身体的各种变化感到担忧和焦虑，容易产生自我形象不佳的感觉。
这些变化在多数情况下是暂时的。分娩后，通过合理控制饮食、坚持适当运动、保持规律作息以及良好的心态，孕妇的身材和皮肤状态等能够逐渐恢复。

您好，建议怀孕期间要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康。还有一点就是要注意孕期保健，多休息，适当活动。并定期到正规医院进行产检等。希望我的回答对你有所帮助。