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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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胡爱娥 主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
康复医学科
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锻炼腹肌的运动有多种，包括仰卧起坐、平板支撑、卷腹、空中蹬腿和侧腹肌练习。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2013-12-31 16:29
1.仰卧起坐：能有效锻炼上腹肌，增强腹部力量。
2.平板支撑：有助于强化整个腹部核心肌群，提升稳定性。
3.卷腹：针对上腹部肌肉，动作相对集中，效果较好。
4.空中蹬腿：可同时锻炼下腹部和腿部肌肉，促进腹部肌肉紧致。
5.侧腹肌练习：如侧平板支撑，能增强腹斜肌力量，塑造腹部线条。
选择适合自己的运动，并坚持长期锻炼，才能有效锻炼腹肌，同时注意运动安全，避免受伤。
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