怎样减肥最快最有效且不吃药_即问即答

即问即答

怎样减肥最快最有效且不吃药

2013-12-31 16:26 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

怎样减肥最快最有效且不吃药

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

减肥是一个综合性的过程，需要结合饮食控制、适当运动、规律作息、良好心态及避免不良习惯等多方面因素。同时，如出现因肥胖导致的健康问题，应及时就医。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜水果和粗粮。
2.运动锻炼：如游泳能全身塑形，慢跑可提高代谢，跳绳有助于燃脂。
3.规律作息：保证充足睡眠，利于新陈代谢和激素平衡。
4.良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致的情绪性进食。
5.避免不良习惯：戒烟限酒，减少久坐，避免熬夜。
减肥需要长期坚持，不能急于求成。选择适合自己的方法，并持之以恒，才能达到理想的减肥效果。
2013-12-31 16:41

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