孕前饮食有何讲究，吃什么比较好_即问即答

即问即答

孕前饮食有何讲究，吃什么比较好

2024-12-09 15:53 点击扫描二维码更精彩

疾病：食疗

问题：

孕前吃什么好

回答1
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张东升医师

广州市第一人民医院

三级甲等

心血管内科

孕前饮食需注重营养均衡，多样化摄入，包括富含蛋白质、维生素、矿物质、叶酸和膳食纤维的食物等。 1.蛋白质：优质蛋白质对于身体机能和生殖系统健康很重要。可选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等，如鸡肉、三文鱼、鸡蛋、豆腐。 2.维生素：维生素有助于维持身体正常代谢。新鲜蔬菜和水果富含多种维生素，像橙子、草莓、菠菜、胡萝卜。 3.矿物质：如钙、铁、锌等，对生殖健康有益。牛奶、虾类富含钙，动物肝脏、红肉富含铁，牡蛎等富含锌。 4.叶酸：预防胎儿神经管畸形，可通过绿叶蔬菜、豆类、谷物及叶酸补充剂获取。 5.膳食纤维：促进肠道蠕动，预防便秘。全谷物、薯类、蔬菜等是良好来源，如燕麦、红薯、西兰花。总之，孕前合理饮食有助于为受孕和胎儿发育创造良好条件，夫妻双方都应重视饮食调整，养成健康的饮食习惯。
2024-12-10 00:08

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什么是食疗? 　　食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。李时珍的《本草纲目》不单介绍药物，更记载有300多种日常食物的疗效，并提出多种食疗药膳方。遵守食疗原则有利于人体健康和疾病的防治。与此相反，若不遵守食疗原则就不利于这种目的，甚至有害。查看全文»

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