冬天跑步对减肥是否有帮助？_即问即答

即问即答

冬天跑步对减肥是否有帮助？

2024-12-05 10:32 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

冬天跑步能减肥吗??

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张东升医师

广州市第一人民医院

三级甲等

心血管内科

冬天跑步对减肥是有帮助的，其效果取决于运动强度、时长、饮食控制、个人基础代谢以及身体适应能力等。 1.运动强度：适当增加跑步的速度和坡度，能提高热量消耗，有助于减肥。 2.运动时长：每次跑步 30 分钟以上，身体开始更多地消耗脂肪来供能。 3.饮食控制：冬天食欲可能增加，要避免高热量、高脂肪食物，均衡饮食。 4.个人基础代谢：基础代谢率高的人，减肥相对容易，可通过规律作息等提高。 5.身体适应能力：长期坚持冬天跑步，身体适应后，减肥效果可能更明显。总之，冬天跑步是减肥的有效方式之一，但要综合考虑多种因素，并持之以恒。同时，跑步前要做好热身，避免受伤。
2024-12-05 22:44

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