一天中何时进行减肥运动效果最佳？_即问即答

即问即答

一天中何时进行减肥运动效果最佳？

2013-12-31 16:47 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

一天中何时进行减肥运动效果最佳？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

杨兵全副主任医师

东南大学附属中大医院

三级甲等

内分泌科

减肥运动的最佳时间因人而异，但一般来说，早晨和晚上各有优势。需注意运动强度和时长，并根据个人身体状况选择。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.早晨运动：运动量宜小，以舒适、微累为宜，能提升精神状态，利于应对上午工作。
2.晚间运动：可适当增加运动量，能补充早晨运动的不足，更有效地消耗能量。
3.个体差异：如生物钟不同，有的人早晨精力充沛，有的则晚上更有活力。
4.运动类型：不同类型运动在不同时间效果可能不同，如力量训练适合下午。
5.综合考量：要结合自身工作和生活安排，保证运动的持续性。
总之，选择一天中减肥运动的最佳时间，应综合考虑个人情况，关键是长期坚持，才能达到减肥效果。
2019-01-24 16:53

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回答2
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张东升医师

广州市第一人民医院

三级甲等

心血管内科

您好，每天的任何时候都很关键，重在坚持。要减肥建议饮食均衡营养，三餐规律一些，尽量不要吃零食，不要久坐，要加强身体锻炼，每周至少进行体育活动3-5次，如球类运动、游泳、骑车、跑步等，还要保证充足的睡眠，戒烟戒酒，有利于减肥的同时提高身体抵抗力，保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。
2013-12-31 17:02

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