女生第一次来月经，经血颜色通常为暗红色，持续天数一般在 2 到 7 天。初潮时可能会伴随一些身体和心理的变化，如腹部不适、情绪波动等。需要注意个人卫生、保持良好的生活习惯、合理饮食、适当运动和正确处理心理变化。 1.经血颜色：初潮时经血颜色多为暗红色，这是正常的。如果出现鲜红色、黑色等异常颜色，可能与出血量、出血速度等有关。 2.持续天数：正常范围是 2 到 7 天。少于 2 天或超过 7 天，可能提示存在内分泌失调等问题。 3.个人卫生：要勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴，保持局部清洁干燥。 4.生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，规律作息有助于调节内分泌。 5.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。 6.适当运动：可以进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽，但避免剧烈运动。 7.心理调节：初潮可能带来紧张、焦虑等情绪，要学会自我调整，家长也要给予关心和支持。 女生初潮是成长中的一个重要阶段，不必过于紧张。如果出现月经异常或身体不适，应及时告知家长，必要时到正规医院妇科就诊。