减肥期间出现便秘应如何应对？_即问即答

即问即答

减肥期间出现便秘应如何应对？

2024-12-09 15:47 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间便秘该怎么办?

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

高国望医师

威县妇幼保健院

二级甲等

皮肤科

减肥期间便秘可能由饮食改变、水分摄入不足、运动量减少、肠道菌群失调、心理压力等因素引起。 1. 饮食改变：减肥期间过度节食或饮食结构不合理，膳食纤维摄入过少，会导致肠道蠕动减缓。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 水分摄入不足：身体缺水会使大便干燥，难以排出。每天要保证充足的水分摄入，至少 1500 - 2000 毫升。 3. 运动量减少：缺乏运动不利于肠道蠕动。适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等。 4. 肠道菌群失调：可补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸梭菌等，调节肠道菌群平衡。 5. 心理压力：减肥期间心理压力过大，可能影响肠道功能。要学会放松，减轻压力，保持良好的心态。总之，减肥期间出现便秘要综合考虑多方面因素，采取相应的措施。如果便秘情况严重或持续不缓解，建议及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方法。
2024-12-09 22:45

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