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回答1
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朱炯端 副主任医师
阳江市人民医院
三级甲等
康复科
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快速消除疲劳可从睡眠、休息、运动、饮食、心理等方面着手，包括充足睡眠、适当小憩、适度运动、合理饮食、放松心情。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
2013-12-31 17:42
1.充足睡眠：保证每天7-9小时的高质量睡眠，规律作息。
2.适当小憩：工作间隙短暂休息，哪怕闭目养神几分钟也有益。
3.适度运动：如散步、瑜伽、慢跑等，促进血液循环。
4.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬菜、水果。
5.放松心情：通过听音乐、冥想等方式缓解精神压力。
综合运用以上方法，有助于快速消除疲劳，恢复良好状态。
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
