晚上睡觉前适合做哪些运动来减肥_即问即答

即问即答

晚上睡觉前适合做哪些运动来减肥

2024-12-09 15:53 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

晚上睡觉前做什么运动减肥

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张东升医师

广州市第一人民医院

三级甲等

心血管内科

晚上睡觉前可以通过一些较为舒缓且有效的运动来辅助减肥，如瑜伽、平板支撑、空中蹬腿、仰卧起坐、靠墙静蹲等。 1.瑜伽：能帮助伸展身体，放松肌肉，增强身体柔韧性，促进新陈代谢。 2.平板支撑：锻炼核心肌群，提高身体的平衡和稳定性，消耗热量。 3.空中蹬腿：主要锻炼腿部肌肉，促进腿部脂肪燃烧，紧致腿部线条。 4.仰卧起坐：增强腹部力量，减少腹部赘肉，塑造腹部形态。 5.靠墙静蹲：强化膝关节周围肌肉，有助于燃烧腿部和臀部的脂肪。需要注意的是，睡前运动要适度，避免过于剧烈导致兴奋影响睡眠。运动时要保持正确的姿势，以免造成损伤。同时，减肥不能仅依靠运动，还需结合合理的饮食控制。
2024-12-10 00:17

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