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刘楠 医师
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老年人睡眠不好可能由多种因素导致，如生理变化、心理因素、环境影响、疾病困扰、不良生活习惯等。 1.生理变化：随着年龄增长，老年人身体机能下降，褪黑素分泌减少，影响睡眠。可适当补充褪黑素类保健品，但需在医生指导下使用。 2.心理因素：焦虑、抑郁等不良情绪会干扰睡眠。家人应多陪伴、交流，必要时寻求心理医生帮助。 3.环境影响：噪音、光线过强或温度不适等都可能影响睡眠。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.疾病困扰：如患有高血压、糖尿病、关节炎等慢性疾病，身体不适会影响睡眠。积极治疗原发疾病，缓解症状。 5.不良生活习惯：睡前喝茶、咖啡，或白天午睡时间过长等。调整生活习惯，睡前避免刺激性饮品，控制午睡时长。 老年人睡眠不好需要综合调理，家人要给予关心和支持。若长期睡眠不佳，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。
2024-12-08 15:56
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