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赵国华 医师
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吃玉米对减肥有一定帮助,主要体现在热量低、富含膳食纤维、有较强饱腹感、营养丰富、升糖指数低等方面。 1.热量低:玉米属于低热量食物,每 100 克所含热量相对较少,相比其他高热量食物,摄入相同重量时,产生的能量摄入较低。 2.富含膳食纤维:膳食纤维可促进肠道蠕动,减少便秘,有助于排出体内废物和毒素。 3.有较强饱腹感:能减少其他食物的摄入,从而控制总体热量。 4.营养丰富:含有多种维生素和矿物质,如维生素 B 族、维生素 E、钾等,在减肥期间保证身体营养需求。 5.升糖指数低:进食后血糖上升缓慢,避免血糖波动引起的脂肪堆积。 综上所述,玉米在减肥过程中可以作为一种较好的食物选择,但减肥不能单纯依靠吃玉米,还需结合合理的饮食搭配和适量运动。
2024-09-26 12:03
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