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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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熬夜不能减肥，反而可能对身体造成多种不良影响，如影响新陈代谢、导致激素失衡、降低免疫力、影响睡眠质量、增加食欲等。 1.新陈代谢：熬夜会打乱人体正常的新陈代谢节律，使身体消耗能量的效率降低，不利于脂肪的分解和消耗。 2.激素失衡：熬夜可能导致激素分泌紊乱，如皮质醇升高，胰岛素抵抗，从而促使脂肪堆积，增加肥胖风险。 3.免疫力下降：长期熬夜会削弱免疫系统，身体容易出现炎症反应，影响健康和体重管理。 4.睡眠质量：睡眠不足会影响第二天的精神状态和活动量，减少身体的能量消耗。 5.食欲增加：熬夜时容易感到饥饿，从而摄入更多高热量食物，导致热量摄入超标。 总之，熬夜不仅不能减肥，还会损害身体健康。保持规律的作息和充足的睡眠，结合合理的饮食和适量的运动，才是科学有效的减肥方法。
2024-09-26 01:22
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