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回答1
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曹翠丽 副主任医师
深圳市南山区蛇口人民医院桃花园社区健康服务中心
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全科
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如何才能调理好身体,增强免疫力:
2013-12-31 18:39
1。食补。摄食一些有助于提高免疫力的食物,例如萝卜,蘑菇,灵芝等。
2。运动。运动一定要适度,不要以为运动越多越好,超过了你的身体负担,反而不好。做些不太剧烈的运动,以身体感受为准。
3。多休息。这个不用解释,保持充足的睡眠是必须的。
4。多喝茶,多喝水。缺水会削弱抵抗力。多喝古方紫葡茶能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能。
5。保持良好心态。一般免疫力低下,经常感冒的人都很烦躁,尤其是一病,更是怒火不打一处来,这个时候应该心平气和,外出走走,和朋友聊天等。
6。养成良好的生活习惯。比如有稳定的生物钟,不抽烟喝酒,不熬夜等。
7。铁质也可以增强免疫力。
加拿大营养师协会指出,一般而言,生育年龄的妇女较可能缺少铁,但每日最多只可摄取45毫克的铁。
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