如何通过运动实现有效减肥？_即问即答

即问即答

如何通过运动实现有效减肥？

2013-12-31 18:47 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何通过运动实现有效减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

运动减肥需综合多方面，包括饮食调整、运动选择、作息规律、心态保持、避免误区等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食调整：早餐必吃，午餐吃饱，晚餐少吃，面食可替米，控盐。
2.运动选择：有氧无氧结合，如慢跑、游泳、力量训练。
3.作息规律：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心态保持：坚持长期努力，不因短期效果不佳放弃。
5.避免误区：拒绝药物减肥，防止反弹和副作用。
运动减肥要科学合理，持之以恒，养成良好习惯才能成功。
2013-12-31 19:02

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