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田林刚
家庭医生在线合作医院
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食疗减肥需综合考虑食物选择、饮食规律、营养搭配、控制热量和水分摄入等。 1.食物选择：多吃富含膳食纤维的蔬菜，如西兰花、芹菜等，促进肠道蠕动；选择低脂肪的优质蛋白，像鸡胸肉、鱼虾等。 2.饮食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食，可采用少食多餐的方式。 3.营养搭配：保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入。 4.控制热量：计算每日所需热量，合理控制食物摄入量。 5.水分摄入：每天充足饮水，促进新陈代谢。 食疗减肥需要长期坚持，结合适量运动效果更佳。同时，如有身体不适或减肥效果不佳，应及时咨询医生。
2024-09-25 22:32
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