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董涛 医师
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蛋白质含量高的食物有很多，如蛋类、奶类、肉类、豆类、坚果类等。 1.蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，其蛋白质含量约为 13%左右。鸭蛋、鹅蛋等也富含蛋白质。 2.奶类：牛奶中的蛋白质含量较为丰富，约为 3%。羊奶、酸奶等奶制品同样是蛋白质的优质供给者。 3.肉类：牛肉、羊肉、猪肉等畜肉，以及鸡肉、鸭肉、鹅肉等禽肉，都含有丰富的蛋白质。 4.豆类：大豆及其制品，如豆腐、豆浆、豆皮等，是植物性蛋白质的重要来源。 5.坚果类：杏仁、核桃、腰果等坚果，也含有一定量的蛋白质。 合理摄入这些蛋白质含量高的食物，有助于维持身体的正常生理功能和健康。但要注意均衡饮食，避免单一食物摄入过多。
2024-09-26 03:28
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