减肥期间的饮食禁忌和注意事项有哪些_即问即答

即问即答

减肥期间的饮食禁忌和注意事项有哪些

2024-12-08 14:05 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间不能吃什么??还要注意什么?

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘巧花医师

丁集镇卫生院

一级

妇科

减肥期间，有些食物要避免食用，同时还有诸多注意事项，如食物选择、运动搭配、作息规律、心态调整、避免误区等。 1.食物选择：高糖食物如糖果、糕点，高脂肪食物如油炸食品、动物内脏，高盐食物如咸菜、腌制品，以及各类碳酸饮料和酒精饮品都应尽量避免。 2.运动搭配：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 150 分钟。同时，可结合适量的力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.作息规律：保证充足的睡眠，每晚 7 - 9 小时，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.心态调整：保持积极乐观的心态，避免因短期内体重未下降而焦虑或放弃。 5.避免误区：不要过度节食，以免影响身体健康和新陈代谢；不要依赖减肥药，多数减肥药效果不持久且可能有副作用。总之，减肥是一个综合性的过程，需要在饮食、运动、作息和心态等多方面进行合理调整和坚持，才能达到健康且持久的减肥效果。
2024-12-08 21:22

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»