如何应对减肥过程中的平台期？_即问即答

即问即答

如何应对减肥过程中的平台期？

2024-12-09 15:42 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

遇到减肥平台期怎么办?

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张东升医师

广州市第一人民医院

三级甲等

心血管内科

遇到减肥平台期，可从调整饮食、增加运动强度、保持良好作息、调整心态、寻求专业帮助等方面着手。 1. 调整饮食：避免单一的饮食结构，适当增加蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。控制碳水化合物的摄入量，多选择粗粮，如燕麦、糙米等。 2. 增加运动强度：改变运动方式或增加运动时长和频率。例如，从慢跑改为游泳或力量训练。 3. 保持良好作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行。 4. 调整心态：认识到平台期是减肥过程中的正常阶段，避免因短期内体重不变而放弃。 5. 寻求专业帮助：咨询营养师或健身教练，获取个性化的建议和方案。总之，减肥平台期并不可怕，只要采取正确的方法和保持积极的心态，就能顺利度过，继续实现减肥目标。
2024-12-09 23:45

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