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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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中老年人饮食至关重要，需注重营养均衡、易于消化，并关注自身健康状况。如有不适，应及时就医。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2013-12-31 21:01
1.主食选择：应以谷类为主，如大米、小麦，适量搭配粗粮，如玉米、燕麦，提供足够能量。
2.蔬菜水果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如苹果、香蕉、青菜等，每日应足量摄入。
3.蛋白质来源：优选鱼肉、禽肉、蛋类和豆类，它们富含优质蛋白，脂肪含量相对较低。
4.低脂奶类：可补充钙和蛋白质，如低脂牛奶、酸奶。
5.控制油盐：减少食用油和盐的摄入，预防高血压、高血脂等疾病。
6.适量坚果：如杏仁、核桃，含有有益的不饱和脂肪酸。
总之，中老年人饮食应多样化，合理搭配，根据自身健康状况适当调整，以维持良好的身体状态。
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