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刘玉强 医师
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要戒除手淫习惯，可从心理调节、转移注意力、规律生活、加强锻炼、避免不良刺激等方面着手。 1.心理调节：正视手淫问题，认识到过度手淫的危害，树立戒除的决心和信心，保持积极乐观的心态。 2.转移注意力：培养丰富的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，让自己的精力投入到有益的活动中。 3.规律生活：保持充足的睡眠，按时作息，避免熬夜，制定合理的生活计划，使生活充实有序。 4.加强锻炼：进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、健身等，增强体质，释放身心压力。 5.避免不良刺激：减少接触色情相关的书籍、影像等，不浏览不良网站，避免引发性冲动。 戒除手淫需要坚定的意志和持续的努力，逐步调整生活方式和心态，若过程中遇到困难，可寻求专业心理医生的帮助。
2024-12-09 09:49
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