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尹书方 主治医师
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高血压患者在日常生活中，要注意饮食调整、适度运动、稳定情绪、规律作息、定期监测血压等。 1.饮食调整：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。避免高脂、高糖、高胆固醇食物，如油炸食品、动物内脏等。 2.适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少 150 分钟。 3.稳定情绪：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，保持心态平和。 4.规律作息：保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜。 5.定期监测血压：建议每天测量血压，了解血压变化，以便及时调整治疗方案。 6.遵医嘱服药：常用降压药有硝苯地平、氨氯地平、厄贝沙坦等。不可自行增减药量或停药。 总之，高血压患者通过综合管理，能够有效控制血压，减少并发症的发生，提高生活质量。
2024-12-10 00:24
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