哪种运动减肥效果最快最好？_即问即答

即问即答

哪种运动减肥效果最快最好？

2013-12-31 21:15 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

哪种运动减肥效果最快最好？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

运动减肥效果取决于多种因素，包括运动类型、运动强度、运动时长、运动频率和个人身体状况等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
1.运动类型：如游泳能锻炼全身肌肉，消耗大量热量；跑步可提高心肺功能，促进脂肪燃烧。
2.运动强度：高强度间歇训练能快速提升代谢率；中低强度的有氧运动则更易坚持。
3.运动时长：每次运动30分钟以上效果较好，持续60分钟左右较为适宜。
4.运动频率：每周至少运动3-5次，保持规律。
5.个人身体状况：身体基础好的可选择强度大的运动，反之则选择相对温和的。
选择适合自己的运动方式，长期坚持，才能达到理想的减肥效果。
2013-12-31 21:30

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»