颈椎病的预防方法都有什么_即问即答

即问即答

颈椎病的预防方法都有什么

2013-12-31 22:26 点击扫描二维码更精彩

疾病：颈椎病

问题：

颈椎病的预防?

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈毅荣主治医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

创伤骨科

　　1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。
　　 2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。
　　 3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力
　　 4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。
　　 5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
　　 6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。
　　 7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。
　　 8.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。
　　 9.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。
要保持脊柱的正直
2013-12-31 22:41

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