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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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孕妇的食谱应注重营养均衡，包括蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维等。常见的有瘦肉、鱼类、蔬菜、水果、全谷物、坚果等。 1.蛋白质：如鸡肉、牛肉、鸡蛋等，能促进胎儿生长发育。 2.碳水化合物：选择全麦面包、糙米等，提供能量。 3.维生素：新鲜的蔬菜如菠菜、胡萝卜，水果如橙子、苹果，富含维生素 C、A 等。 4.矿物质：多吃乳制品补充钙，食用豆类获取铁。 5.膳食纤维：燕麦、红薯等，有助于预防便秘。 6.鱼类：富含 DHA 的三文鱼、鳕鱼，利于胎儿大脑发育。 总之，孕妇的食谱要多样化，保证各类营养素的摄入，以满足自身和胎儿的需求。同时，要注意饮食卫生，避免食用生冷、变质的食物。
2024-12-05 23:59
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