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回答1
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林定坤 主任医师
广东省中医院
三级甲等
骨科
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促进长高的有效锻炼方法包括有氧运动、拉伸运动、跳跃运动、球类运动和游泳等。自行处理身体不适可能加重病情,及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
2013-12-31 23:47
1.有氧运动:如慢跑、跳绳,能增强心肺功能,促进新陈代谢。
2.拉伸运动:像瑜伽、压腿,有助于舒展筋骨,增加身体柔韧性。
3.跳跃运动:比如跳高、跳远,可刺激下肢骨骼生长。
4.球类运动:篮球、羽毛球能锻炼协调性,促进身高发育。
5.游泳:全身运动,减轻关节压力,利于骨骼生长。
多种锻炼方式结合,长期坚持,同时保证充足睡眠和均衡营养,有助于长高。
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