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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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张梅刃 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
骨科
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保护膝盖要从多方面入手，包括日常习惯、运动方式、体重控制、注意保暖和营养补充。如果膝盖出现疼痛等不适，应及时就医。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2013-12-31 23:57
1.保持良好姿势：避免长时间蹲着或跪着，减少膝盖压力。
2.适度运动：选择对膝盖损伤小的运动，如游泳、骑自行车等。
3.控制体重：过重会增加膝盖负担，通过合理饮食和运动维持健康体重。
4.注意保暖：寒冷天气注意膝盖保暖，佩戴护膝。
5.补充营养：摄入富含钙、维生素D等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋。
6.避免外伤：运动时做好防护，防止膝盖受伤。
7.强化肌肉：通过锻炼股四头肌等，增强膝盖稳定性。
总之，保护膝盖需要长期坚持良好的习惯。日常生活中多留意膝盖的感受，如有异常及时诊治。
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