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回答1
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方昕 医师
安徽省立医院
三级甲等
PET-CT中心
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运动出汗对减肥有一定帮助,但不是单纯出汗就能减肥,还受运动强度、时长、饮食、基础代谢率、个体差异等因素影响。 1.运动强度:高强度的运动能消耗更多热量,促进脂肪燃烧,如快跑、游泳等。 2.运动时长:持续较长时间的运动,如每次 30 分钟以上,减肥效果更明显。 3.饮食:控制热量摄入,避免高糖、高脂肪食物,保证营养均衡,对减肥至关重要。 4.基础代谢率:基础代谢率高的人,在相同运动条件下,减肥相对容易。 5.个体差异:不同人的身体状况、激素水平等不同,减肥效果也会有所差异。 总之,运动出汗是减肥的一个方面,但要综合考虑多种因素,制定科学合理的减肥计划,并且持之以恒,才能达到理想的减肥效果。
2024-09-26 04:24
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