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回答1
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曹晓宇 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
全科
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禁固精关、防止早泄的运动方法主要有提肛运动、深蹲、慢跑、游泳、仰卧起坐等。 1.提肛运动：能增强会阴部肌肉力量，改善射精控制能力。做法是有规律地往上提收肛门，然后放松，每次做 30 到 50 次。 2.深蹲：可促进睾酮分泌，增强下肢力量，提升性能力。动作要保持正确姿势，双脚与肩同宽，缓慢下蹲和站起。 3.慢跑：提高心肺功能，增强身体素质，间接改善性功能。建议每周进行 3 到 5 次，每次 30 分钟左右。 4.游泳：锻炼全身肌肉，减轻身体压力，对性功能有益。可选择自由泳、蛙泳等方式。 5.仰卧起坐：增强腹部肌肉力量，有助于性生活中的体位控制。每次可做 20 到 30 个，分组进行。 这些运动需要长期坚持，同时要保持良好的生活习惯，如避免熬夜、戒烟限酒等。如果早泄问题严重，应及时就医。
2024-09-25 18:27
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