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回答1
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陈保国 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
口腔科
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减掉肚子上的赘肉，可通过控制饮食、增加运动、规律作息、中医调理、医疗手段等。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，避免暴饮暴食。 2.增加运动：多做针对腹部的有氧运动，如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，也可结合慢跑、游泳等全身性运动。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜导致激素紊乱，增加腹部脂肪堆积。 4.中医调理：如针灸、拔罐等，能促进腹部血液循环和代谢。 5.医疗手段：对于腹部赘肉严重且难以通过常规方法减掉的情况，可考虑抽脂手术，但需在正规医院进行，并评估风险。 总之，减掉肚子上的赘肉需要综合多种方法，并长期坚持。同时，要注意保持良好的心态，避免因急于求成而采取不健康的方式。
2024-09-26 05:48
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