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回答1
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高国望 医师
威县妇幼保健院
二级甲等
皮肤科
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成人增高相对困难，但仍可从饮食、运动、睡眠、体态矫正、避免不良习惯等方面努力。 1. 饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2. 运动：适量进行有助于伸展身体的运动，如瑜伽、游泳、篮球等，可刺激骨骼生长。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，促进身高增长。 4. 体态矫正：纠正弯腰驼背等不良体态，能在视觉上增加身高。 5. 避免不良习惯：如戒烟限酒，减少对身体的损害。 6. 保持良好心态：长期的压力和焦虑可能影响内分泌，从而间接影响身高。 成人增高需要综合多种方法，并长期坚持。虽然效果可能有限，但通过这些努力有助于保持良好的身体状态和体态。
2024-12-10 02:27
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