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回答1
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林硕 副主任医师
中山大学附属第三医院
三级甲等
内分泌科
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经期减肥需谨慎,要综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和身体状况。若减肥不当,可能影响月经和健康。若出现严重不适,需及时就医。面对身体不适,切勿拖延,应立即就医并遵循医嘱,安全有效地恢复健康。
2014-01-01 09:23
1.饮食控制:选择低热量、高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷物。避免高糖、高脂肪、辛辣刺激食物。
2.适量运动:可进行轻柔的瑜伽、散步等,避免剧烈运动。
3.保证睡眠:充足睡眠利于新陈代谢,每天应睡足7-8小时。
4.调整心态:保持心情愉悦,避免焦虑、紧张等不良情绪影响内分泌。
5.注意水分摄入:多喝温水,促进代谢废物排出。
经期减肥应遵循身体规律,温和进行,不可急于求成,以免损害健康。
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