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回答1
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马燕 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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肌肉紧张可能由多种原因引起，如过度劳累、缺乏运动、姿势不良、心理压力以及某些疾病等。缓解肌肉紧张的方法包括休息、拉伸、按摩、热敷、药物治疗等。 1. 休息：保证充足的睡眠，让肌肉有足够的时间恢复和放松。避免长时间保持同一姿势或进行高强度的体力劳动。 2. 拉伸：通过伸展运动，如瑜伽、普拉提等，增加肌肉的柔韧性，缓解紧张。 3. 按摩：促进血液循环，放松肌肉组织。可以自己用手按摩，也可以寻求专业按摩师的帮助。 4. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在紧张的肌肉部位，能改善血液循环，减轻疼痛和紧张。 5. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物，如乙哌立松、氯唑沙宗、复方氯唑沙宗等，以缓解肌肉紧张。但需注意遵医嘱用药。 总之，肌肉紧张需要综合多种方法进行缓解。如果肌肉紧张持续不缓解或伴有疼痛、麻木等症状，应及时就医，查明原因，以便进行针对性的治疗。
2024-12-05 18:38
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