龟头敏感可能由多种因素引起，如包皮过长、心理因素、龟头炎症、长期手淫、神经敏感等。 1.包皮过长：过长的包皮包裹龟头，使其缺乏外界刺激，容易敏感。可通过包皮环切术解决。 2.心理因素：紧张、焦虑等不良情绪会导致龟头敏感。要学会放松，调整心态，必要时进行心理疏导。 3.龟头炎症：炎症刺激会使龟头敏感度增加。需保持局部清洁，使用抗炎药物，如红霉素软膏、莫匹罗星软膏等。 4.长期手淫：频繁手淫可能造成龟头敏感。应减少手淫频率，养成良好生活习惯。 5.神经敏感：部分人天生神经分布丰富，导致龟头敏感。可在医生指导下使用局部麻醉药物，如复方利多卡因乳膏等。 降低龟头敏感度需要综合考虑多种因素，采取相应措施。同时，若问题持续存在或影响性生活，应及时到正规医院男科就诊。

降低龟头敏感度的方法有多种，如使用局部麻醉药物、加强锻炼、调整心态、改善生活习惯、进行手术治疗等。 1.使用局部麻醉药物：如复方利多卡因乳膏、盐酸达克罗宁胶浆等，这些药物能减少龟头的敏感性，但需在医生指导下使用。 2.加强锻炼：通过做深蹲、提肛运动等，增强盆底肌肉力量，有助于控制射精。 3.调整心态：避免紧张、焦虑，保持放松的心情，在性生活中分散注意力。 4.改善生活习惯：规律作息，避免熬夜，戒烟限酒，减少辛辣食物的摄入。 5.进行手术治疗：如包皮环切术，适用于包皮过长导致龟头敏感的情况。但手术有一定风险，需谨慎选择。 总之，降低龟头敏感度需要综合多种方法，并且要根据个人情况选择合适的方式。如果问题较为严重，建议及时到正规医院男科就诊，寻求专业医生的帮助。