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哪些食物含钙量较高

2014-01-01 10:40 点击扫描二维码更精彩

疾病：高钙血症

问题：

哪些食物含钙量较高

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

钙是人体必需的重要矿物质，对骨骼和牙齿健康等至关重要。日常饮食中，有多种食物富含钙。若因缺钙导致身体不适，建议及时就医。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.蔬菜类：绿叶蔬菜如小油菜、小白菜、芥兰等，以及海带、紫菜等海产品蔬菜，含钙量较为丰富。
2.水果类：水果中的钙含量相对较少，较难通过水果大量补钙。
3.肉类：动物肝脏含钙较多，牛奶是食补的最佳钙来源，奶酪、鸡蛋等也富含钙。
4.豆制品类：豆腐、豆皮等豆制品是良好的钙源。
5.坚果类：芝麻、杏仁等坚果含有一定量的钙。
合理饮食，摄入富含钙的食物，有助于维持身体的钙平衡。但如有严重缺钙症状，应寻求专业医生帮助。
2014-01-01 10:55

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