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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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冬季进补需综合考虑个人体质、营养均衡、饮食选择、运动配合及作息规律等。 1.个人体质：不同体质进补方式不同。阳虚体质可多吃温热食物如羊肉；阴虚体质宜食滋阴食物如银耳。 2.营养均衡：保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等摄入均衡。多吃鱼肉、蛋类、新鲜蔬果。 3.饮食选择：适量食用坚果，如核桃、杏仁；食用温热性的汤羹，如当归生姜羊肉汤。 4.运动配合：适当运动能促进血液循环，增强进补效果，如散步、瑜伽。 5.作息规律：早睡晚起，保证充足睡眠，有利于身体恢复和营养吸收。 总之，冬季进补要因人而异，科学合理安排饮食、运动和作息，才能达到良好的效果。但需注意，进补不可过度，如有身体不适，应及时就医。
2024-12-06 00:36
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