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回答1
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桑波 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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做俯卧撑时正确的呼吸方式很重要，包括起始时的呼吸、下落时的呼吸、撑起时的呼吸、保持节奏以及避免憋气等。 1.起始姿势：准备开始做俯卧撑时，先深吸一口气，为后续动作储备氧气。 2.下落过程：身体缓慢下落时，慢慢呼气，让气息均匀地呼出。 3.撑起阶段：用力将身体撑起时，配合进行吸气，增加胸腔内的氧气量。 4.呼吸节奏：保持呼吸的均匀和稳定，通常可以按照一上一下为一个呼吸周期。 5.避免憋气：憋气可能导致血压升高，增加心血管负担，应始终保持呼吸畅通。 总之，掌握正确的俯卧撑呼吸方法，既能保证动作的顺利完成，又能减少身体的负担和损伤。
2024-09-26 02:58
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