如何科学有效地实现减肥_即问即答

即问即答

如何科学有效地实现减肥

2024-12-09 15:43 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥绝招

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

孔书雪主治医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

科学有效地减肥需要综合多种方法，包括合理饮食、适度运动、规律作息、良好心态和必要时的医疗干预等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物、优质蛋白的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物。 2.适度运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，增加肌肉量。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.良好心态：避免因减肥压力过大导致情绪性暴饮暴食，保持积极乐观的心情。 5.医疗干预：对于严重肥胖或存在相关疾病者，可在医生指导下使用药物，如奥利司他、利拉鲁肽、二甲双胍等，但需遵医嘱。减肥是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。不能急于求成，应选择健康、可持续的方法。
2024-12-10 10:13

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