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回答1
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刘晓静 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
皮肤科
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清除宿便可通过调整饮食、增加运动、养成良好排便习惯、适当按摩腹部、必要时使用药物等方法。 1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、苹果等）、全谷物（糙米、燕麦等），促进肠道蠕动。 2.增加运动：如快走、慢跑、游泳等，有助于增强肠道肌肉的力量，促进排便。 3.养成良好排便习惯：每天定时排便，尽量在晨起或餐后 2 小时内，不要憋便。 4.适当按摩腹部：以顺时针方向轻轻按摩，可刺激肠道蠕动。 5.必要时使用药物：如乳果糖口服液、开塞露、聚乙二醇电解质散等，但需遵医嘱使用。 总之，清除宿便需要综合多种方法，并持之以恒。同时，若长期存在排便困难等问题，应及时就医，排查是否存在肠道疾病。
2024-09-26 09:37
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