长期失眠应如何应对及调理？_即问即答

2014-01-01 13:57 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

长期失眠应如何应对及调理？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

闫振文副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

神经科

长期失眠可能由多种因素引起，如心理因素、环境因素、生活习惯、疾病影响、年龄增长等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.心理因素：焦虑、抑郁、压力过大等心理状态易导致失眠。应学会调整心态，通过冥想、放松训练等方式缓解。
2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境不佳会影响睡眠。需营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。
3.生活习惯：睡前使用电子设备、熬夜、午睡时间过长等不良习惯可引发失眠。应规律作息，睡前避免使用电子设备，控制午睡时长。
4.疾病影响：患有神经衰弱、高血压、糖尿病等疾病可能导致失眠。积极治疗原发疾病有助于改善睡眠。
5.年龄增长：随着年龄增加，睡眠质量可能下降。可适当增加白天活动量，促进睡眠。
6.饮食因素：晚餐过饱或过饥、食用刺激性食物等会影响睡眠。注意饮食规律，避免睡前吃刺激性食物。
长期失眠需要综合调理，若失眠严重影响生活，应及时到正规医院神经内科就诊，在医生指导下选择合适的治疗方法。
2014-01-01 14:12

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