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付瑜 医师
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高血压患者适合的运动疗法包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练、平衡训练和放松训练等。 1.有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，能增强心肺功能，促进血液循环，帮助降低血压。 2.力量训练：像哑铃训练、俯卧撑等，可增强肌肉力量，提高基础代谢率，但要注意避免过度用力和憋气。 3.柔韧性训练：常见的有瑜伽、伸展运动，能增加关节活动度，改善身体姿势。 4.平衡训练：如单脚站立，有助于预防跌倒，提高身体的稳定性。 5.放松训练：比如冥想、深呼吸，可减轻精神压力，利于血压控制。 高血压患者选择运动疗法时，应根据自身身体状况，循序渐进，并定期测量血压，观察运动对血压的影响。同时，运动应长期坚持，才能达到较好的降压效果。
2024-12-10 00:36
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