哪些食物有助于减肥？_即问即答

即问即答

哪些食物有助于减肥？

2014-01-01 14:06 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

哪些食物有助于减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李姗姗副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

临床营养科

减肥期间选择合适的食物很重要。一些食物有助于控制热量摄入，增加饱腹感，促进新陈代谢。但单纯依靠食物减肥效果有限，还需结合运动和良好的生活习惯。若减肥效果不佳或出现健康问题，应及时就医。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.蔬菜类：如西兰花、菠菜等，富含纤维和各种营养，热量低。
2.水果类：苹果、香蕉等，富含维生素和纤维，促进肠道蠕动。
3.全谷物类：糙米、燕麦等，富含膳食纤维，消化吸收慢，增加饱腹感。
4.蛋白质类：鸡胸肉、鱼虾等，能维持肌肉量，提高基础代谢。
5.豆类：黑豆、红豆等，富含蛋白质和纤维，营养丰富。
合理搭配上述食物，并控制总热量摄入，配合适量运动，有助于实现减肥目标。
2014-01-01 14:21

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