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回答1
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张敏 副主任医师
中山大学附属第六医院
三级甲等
消化内科
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您好，想要控制食欲就必须从饮食开始。每天保证每3-4个小时吃一次东西，选用高纤维和水分比较高的食品，每餐都有含蛋白质、纤维和脂肪的食物，这样才能让你享受多一个小时的饱腹感。吃饭后吃甜点要等20分钟以后在吃，如果吃完饭就吃甜点的话这样你的体重就会增加。
2018-08-08 16:04
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回答2
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张玉林 主治医师
安都卫生院
一级
内科
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你好.可以给自己制定一个计划，什么时候吃东西，吃什么东西，做到一日三餐、营养均衡，避免在两餐之间吃零食或者是高脂高糖的食物
2014-01-01 15:01
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