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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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健康的胎动时间通常在孕 18 到 20 周左右能被孕妇感知，正常胎动每小时不少于 3 到 5 次，12 小时明显胎动次数为 30 到 40 次以上。要让胎儿更有活力，需注意孕妇的饮食、作息、情绪、环境及适当运动等。 1.饮食：孕妇应保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。 2.作息：规律作息，保证充足睡眠，每晚不少于 7 小时，有利于胎儿正常发育。 3.情绪：保持良好的心态，避免焦虑、紧张和抑郁等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松。 4.环境：避免接触有害物质，如化学毒物、放射性物质等，所处环境应通风良好、安静舒适。 5.运动：孕妇可进行适量的温和运动，如散步、孕妇瑜伽等，但要避免剧烈运动。 总之，孕妇要多方面注意自身的生活方式和状态，以保障胎儿的健康和活力。同时，要按时进行产检，密切关注胎儿的发育情况。
2024-12-09 06:14
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就医问药
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