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董涛 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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失眠的食疗方法有多种，如食用牛奶、香蕉、小米粥、百合、莲子等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，有助于睡眠。 2.香蕉：含有能让肌肉放松的镁元素，可缓解紧张情绪，改善睡眠质量。 3.小米粥：色氨酸含量丰富，在人体内代谢生成 5-羟色胺，有镇静、安神的作用。 4.百合：具有清心安神的功效，可煮百合粥或百合汤食用。 5.莲子：有养心安神的作用，可煮莲子粥或莲子羹。 通过合理的饮食调理，对改善失眠能起到一定的辅助作用。但如果失眠症状严重，还需及时就医，寻求专业的治疗。
2024-09-26 11:23
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