做哪些运动能减肥且不易长肌肉？_即问即答

即问即答

做哪些运动能减肥且不易长肌肉？

2014-01-01 16:12 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

做哪些运动能减肥且不易长肌肉？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

莫伟副主任医师

广东省第二中医院

三级甲等

内分泌科

减肥可通过多种运动方式实现，同时要注意控制饮食。运动时应避免强度过大，以防肌肉过度增长。如有不适，及时就医。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.游泳：能有效燃烧脂肪，锻炼全身肌肉，且不易使肌肉过度发达。
2.慢跑：是较为温和的有氧运动，能提高代谢，帮助减肥。
3.瑜伽：能增强身体柔韧性，塑造线条，肌肉增长较缓慢。
4.健走：简单易行，对关节压力小，能消耗热量。
5.健身操：动作多样，可提升心肺功能，减少肌肉过度增长风险。
6.骑自行车：可锻炼腿部，增强腿部力量，肌肉增长较平缓。
选择适合自己的运动，并长期坚持，同时配合合理饮食，才能达到理想的减肥效果。
2014-01-01 16:27

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