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回答1
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刘晓静 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
皮肤科
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产妇坐月子时饮食很重要，应选择营养丰富、易消化、有助于身体恢复和乳汁分泌的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。 1.鸡蛋：富含优质蛋白质、维生素和矿物质，有助于身体恢复和乳汁分泌。 2.瘦肉：如鸡肉、牛肉等，能提供蛋白质和铁元素，增强体力和预防贫血。 3.鱼类：富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，对产妇和宝宝的健康有益。 4.蔬菜：提供维生素、矿物质和膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。 5.水果：补充维生素和水分，如苹果、香蕉等，但避免食用寒性水果。 6.汤类：如鸡汤、鱼汤等，既营养又有助于乳汁分泌，但要注意撇去浮油。 7.粗粮：如小米、玉米等，富含膳食纤维，可预防便秘和调节血糖。 总之，产妇坐月子期间的饮食要多样化、均衡，以满足身体恢复和哺乳的需求，同时要注意饮食卫生和适量进食。
2024-12-08 22:38
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