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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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晚上选择低热量、高纤维、富含蛋白质且易消化的食物不易长胖，如蔬菜、水果、粗粮、蛋白质类和汤类。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
2014-01-01 16:59
1.蔬菜：如西兰花、菠菜等，富含纤维和维生素，热量低。
2.水果：像苹果、香蕉，有饱腹感，且能促进消化。
3.粗粮：例如玉米、燕麦，消化慢，提供持久饱腹感。
4.蛋白质类：如鸡胸肉、鱼虾，帮助维持肌肉量，提高代谢。
5.汤类：蔬菜汤、豆腐汤，营养丰富，热量不高。
总之，合理搭配这些食物，控制摄入量，能减少晚上进食导致长胖的风险。
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