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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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严清华 副主任医师
云浮市人民医院
三级甲等
康复医学科
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要练成更好的肌肉线条，受多种因素影响，包括合理饮食、适量运动、充足休息、良好心态和正确的训练方法。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2019-12-05 13:41
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蛋白质摄取，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，保证营养均衡。
2.适量运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，结合力量训练，如深蹲、卧推等。
3.充足休息：保证每天7-9小时睡眠，让肌肉有恢复和生长的时间。
4.良好心态：保持积极乐观，避免焦虑紧张，有助于坚持训练。
5.正确训练方法：注重动作规范，逐渐增加训练强度和重量，避免受伤。
总之，练成更好的肌肉线条需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想效果。
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回答2
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徐莉 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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您好，考虑您的情况，肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。祝您健康。
2014-01-01 16:59
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